De aceea, este important sa stii cum sa previi epuizarea in videochat. Chiar daca nu este o activitate grea, deoarece presupune conversatii in mediul online, faptul ca vei petrece multe ore pe zi privind catre ecranul laptopului te poate obosi.
Iata ce sa faci ca sa eviti oboseala in exces:
1. Creaza-ti un ritual pentru dimineata
Daca vei incepe ziua relaxata, te vei simti excelent si in orele care vor urma. Din acest motiv, nu este recomandat sa sari din pat atunci cand suna alarma, ci sa faci timp de un sfert de ora o activitate relaxanta. Poti citi, medita sau iti poti hidrata pielea cu seruri si creme de calitate. Important este sa-i acorzi corpului tau sansa de a se trezi treptat si de a se pregati pentru o noua zi de lucru.
2. Dormi suficient
Somnul este extrem de important, iar lipsa lui poate duce la epuizare. Pentru ca iti doresti sa te bucuri de cat mai multe ore din zi, poti avea tendinta sa te culci foarte tarziu, chiar daca in urmatoarea zi este necesar sa te trezesti dis-de-dimineata.
Aceasta este problema cu care se confrunta multi oameni, dar trebuie sa stii ca somnul nu reprezinta o pierdere de timp, ci este vital pentru ca organismul tau sa functioneze corect. Privarea de somn poate avea consecinte serioase asupra intregului tau organism.
Pentru a se odihi suficient, un adult ar trebui sa doarma intre 7 si 9 ore, fiind importanta nu numai durata somnului, ci si ora la care te culci. Studiile au aratat ca intervalul perfect de a adormi este intre 22.00 si 24.00, asadar, atunci cand ai posibilitatea, tine cont de el si vei vedea diferenta! Odihneste-te suficient si vei reusi sa previi epuizarea in videochat!
.jpg)
3. Ai grija la alimentatie
Oboseala poate fi accentuata de alimentele pe care le consumi, dar si de cantitatea lor. Ele trebuie sa-ti ofere energie, nu sa te oboseasca si mai tare. Medicii recomanda 3 mese pe zi, dar nu foarte copioase, ca sa poata fi completate de gustari. Incearca sa consumi frecvent cereale integrale, oua, legume, fructe si nu uita sa te hidratezi bine in fiecare zi!
4. Bucura-te cu adevarat de banii pe care ii castigi din videochat
Cu siguranta ai anumite teluri pe care vrei sa le atingi prin intermediul acestui domeniu, dar nu uita sa te bucuri de banii pe care ii castigi. Chiar daca incerci sa strangi o suma mare pentru achizitionarea unei case, masini sau pentru indeplinirea altui vis, o escapada la munte in weekend, o programare la SPA sau shoppingul facut alaturi de prietenele tale sunt niste activitati care te pot ajuta sa te destinzi dupa o saptamana de munca.
In acest mod, vei capata energie si vei reusi sa faci performanta in videochat. Ai grija de tine si de nevoile tale, iar rezultatele vor fi mai bune decat te astepti!
5. Fa miscare
Cu siguranta ai tot auzit cat de importanta este miscarea pentru organism si, cu riscul de a suna ca un cliseu, chiar este! Exercitiile fizice te pot ajuta sa previi epuizarea sau sa o combati, daca ea s-a instalat deja.
Nu trebuie sa faci un efort mare, dar este esential sa nu fii sedentara. Incepe cu niste plimbari in aer liber, un alergat usor sau cu cateva exercitii de gimnastica executate acasa si te vei bucura rapid de beneficiile miscarii (citeste aici si alte metode de relaxare pe care le practica modelele de videochat)!
