Beneficii yoga. Cum te poate ajuta acest hobby?

Din ce in ce mai multi oameni practica yoga. Probabil ca si tu cunosti macar o persoana care are acest hobby si care vorbeste frecvent despre beneficiile sale. Trebuie sa stii ca termenul ”yoga” provine din sanscrita si semnifica ”uniune”. Este o forma de exercitiu fizic care are scopul de a atinge armonia dintre minte si corp. Asadar, iti poate imbunatati atat sanatatea fizica, cat si pe cea mentala.

Beneficii yoga

Iata care sunt principalele beneficii yoga de care te poti bucura si tu:

Te scapa de anxietate si stres

Acesta este un beneficiu extrem de important pe care il poate aduce yoga, daca este practicata in mod regulat. In cazul in care suferi de anxietate, poti lua in calcul aceasta disciplina. Studiile efectuate de-a lungul timpului au aratat ca yoga poate reduce episoadele de anxietate si chiar poate fi un remediu ideal.

Anxietatea iti poate afecta viata la toate capitolele. Te poate face extrem de tematoare si nesigura pe tine, motiv pentru care ar trebui sa incerci sa o combati.

Scade secretia hormonului stresului

Esti o persoana care se streseaza mereu, chiar si atunci cand nu este cazul? Daca alti oameni trateaza anumite probleme cu detasare si calm, dar tu nu reusesti sa faci acest lucru, ai putea incepe sa practici yoga. Cercetarile au aratat faptul ca acest hobby poate reduce secretia de cortizol, acesta fiind principalul hormon al stresului (citeste aici lista completa de hobby-uri care iti pot imbunatati sanatatea).

In plus, pentru ca scade secretia acestui hormon, are si un rol anti-depresiv. Cortizolul influenteaza serotonina (hormonul fericirii). Asadar, daca vrei sa fii mai linistita si mai fericita, yoga reprezinta o solutie eficienta.

Previne si amelioreaza simptomele afectiunilor cardiovasculare 

Persoanele care vor sa isi imbunatateasca sanatatea inimii pot face acest lucru cu ajutorul exercitiilor yoga. Studiile efectuate de catre cercetatori au aratat si faptul ca yoga poate regla pulsul si reduce tensiunea arteriala, daca este practicata regulat pentru o perioada lunga de timp.

Reduce durerile cronice

Foarte multe persoane se confrunta cu dureri cronice. Fie ca au suferit o lovitura puternica si se confrunta si acum cu dureri intense, fie ca au dureri provocate de alti factori, yoga le poate fi de mare ajutor.

De asemenea, un alt mare beneficiu yoga este faptul ca reduce inflamatia din corp. Atunci cand inflamatia ajunge intr-un stadiu cronic, isi pot face aparitia afectiuni precum diabetul sau chiar cancerul. 

Te scapa de insomnie

Te simti mereu obosita, dar atunci cand te intinzi in pat, nu reusesti sa adormi? Multe persoane se confrunta cu aceasta problema, dar ea isi poate gasi rezolvarea in yoga, deoarece stimuleaza secretia de melatonina, hormonul responsabil cu reglarea somnului.

Un studiu a aratat ca persoanele care au practicat yoga au reusit sa adoarma mai repede si au avut un somn profund suficiente ore, astfel incat sa se simta odihnite atunci cand s-au trezit.

Alte beneficii yoga:

• imbunatateste echilibrul si flexibilitatea;
• amelioreaza migrenele;
• imbunatateste respiratia;
• creste forta si rezistenta corpului;
• amelioreaza simptomele artritei reumatoide si a sclerozei multiple;
• contribuie la sanatatea oaselor si a muschilor;
• imbunatateste postura.

Prin urmare, ce mai astepti? Incepe sa practici acest hobby si bucura-te de uimitoarele beneficii yoga! Indiferent ca vei alege sa faci exercitii yoga acasa sau intr-o sala special amenajata in acest scop, vei putea vedea rezultatele miscarilor practicate de tine si te vei bucura de o sanatate mai buna din toate punctele de vedere.