Hartuirea emotionala: ce este, cum o recunosti si cum te aperi de ea?

Printre subiectele delicate, insa importante, se numara si hartuirea sau abuzul emotional. Aceasta este o problema serioasa care, din pacate, este extrem de comuna. De la relatii toxice in cuplu, pana la bullying in mediul de lucru sau in scoala, hartuirea emotionala poate lasa cicatrici adanci si poate afecta increderea si starea de bine a unei persoane.
 
Pentru ca oricine, in orice context, se poate confrunta cu acest tip de abuz, este important sa stii nu doar cum sa recunosti hartuirea, ci si cum sa te protejezi intr-un astfel de context.
 
Hartuirea emotionala – 5 semne care nu trebuie trecute cu vederea
 
Este important sa stii care sunt semnele unui abuz emotional, astfel te poti proteja pe tine insati si, totodata, ai posibilitatea de a-i ajuta pe cei din jurul tau care se afla intr-o astfel de situatie. Asadar, iata cinci semne pe care nimeni nu ar trebui sa le ignore!

1. Critica excesiva. Desi o anumita doza de critica este normala, in conexiunile abuzive, acest aspect este exagerat. Abuzatorii isi critica victimele excesiv, le umilesc in fata altora si le fac sa se indoiasca de veridicitatea propriilor pareri.  

2. Nerespectarea limitelor personale. Fiecare om are dreptul la intimitate, iar nerespectarea limitelor este un red flag. Chiar de la inceputul relatiei, este bine sa fii atent(a) la semne precum: cealalta persoana grabeste procesul de apropiere (vrea sa va mutati impreuna imediat, de exemplu), iti verifica telefonul si altele.  

3. Posesivitate. De la pasul anterior, pana la exces de control nu e mult. Abuzatorul iti limiteaza autonomia prin diferite actiuni, mai ales izolandu-te de familie si prieteni. Putina distanta este buna, iar partenerul tau ar trebui sa inteleaga ca ai si alte tipuri de relatii in viata ta.  

4. Manipulare/control. Hartuitorul emotional te va manipula facandu-te sa te simti vinovat(a) cand nu ai facut nimic, pedepsindu-te in diferite moduri (ignorandu-te, de exemplu) si facandu-te sa te indoiesti de ce simti si gandesti.  

5. Ignorarea/minimalizarea emotiilor celuilalt. In engleza, aceasta metoda se numeste gaslighting. Cand cineva te manipuleaza emotional, iti va spune ca esti prea sensibil(a), exagerat(a), nebun(a) etc. In plus, va rade de visurile tale facandu-te sa iti pierzi increderea si curajul de a incerca ceva nou.  

De retinut si faptul ca hartuitorul emotional poate fi oricine, de la partenerul de viata, la un membru al familiei, un sef, un coleg etc. Asa ca iata ce trebuie sa faci daca te afli intr-o astfel de situatie!
 
Cum te aperi de hartuirea emotionala?
 
Recunoscand situatia in care te afli si avand puterea si cunostintele necesare pentru a-i pune un nume, deja ai facut primii pasi spre vindecare. Felicitari! Urmatorii pasi variaza de la un context la altul.
 
Uneori, ii poti spune agresorului sa inceteze comportamentul sau te poti indeparta de acesta. De asemenea, este indicat sa mergi la terapie, pentru a primi sprijinul unui specialist in aceasta directie. In continuare, ai nevoie de un grup de sprijin – prieteni, familie, uneori chiar si colegii de la munca pot ajuta (inclusiv departamentul de Resurse Umane).
 
Inainte de incheiere, mai trebuie amintit ca hartuirea morala sau psihologica poate fi pedepsita  din punct de vedere legal. Asa ca, daca tu sau cineva drag se afla intr-o astfel de situatie, trebuie sa stii ca exista solutii si ca lucrurile se pot imbunatati!

Citeste si Cele mai profunde citate despre dezamagire, care te vor ajuta sa treci peste!