Pentru ca procesul de slabire sa dea roade, trebuie sa alegi cu atentie alimentele pe care le consumi, precum si cantitatea lor. Este esential sa consumi mai putine calorii decat ai consumat pana acum si sa faci miscare. De asemenea, este important sa renunti sau sa limitezi drastic consumul mancarurilor de tip fast-food, precum si al bauturilor bogate in zahar (citeste aici cele mai bune sfaturi pentru slabit).
De asemenea, trebuie sa ai grija in ceea ce priveste consumul dulciurilor de orice fel! Produsele dulci pot sta in calea obtinerii siluetei mult dorite. Daca la acest capitol intampini cele mai multe dificultati, din fericire, exista o solutie! Pentru a fi sigura ca nu vei manca produse bogate in calorii, poti invata cum sa prepari acasa dulciuri care nu ingrasa. Iata cateva trucuri care te vor ajuta sa iti pregatesti deserturi cu putine calorii!
1. Foloseste mai putin zahar
In mod evident, zaharul este cel mai important ingredient atunci cand vine vorba de prajituri, insa, este bine cunoscut faptul ca el poate duce la ingrasare, iar, daca este consumat in exces, poate crea diverse probleme de sanatate.
Asadar, este recomandat sa-l consumi cu moderatie. In timpul procesului de slabit, iti poti pregati dulciuri cu o cantitate mai mica de zahar decat ai pune in mod normal. De exemplu, poti sa elimini un sfert de ceasca de zahar din cantitatea indicata in reteta sau chiar o cantitate mai mare.
2. Inlocuieste grasimile cu alte produse slabe in calorii
Multe deserturi necesita ingrediente grase, asa cum este uleiul sau untul, dar daca vrei sa slabesti, ar trebui sa le folosesti in cantitati reduse sau sa le inlocuiesti cu alte variante. De exemplu, poti folosi unt, iaurt si crema de branza light, precum si piureuri de fructe facute in casa.
3. Combina faina alba cu cea integrala de grau
Daca vrei sa-ti prepari un desert care necesita faina, poti inlocui jumatate din cantitatea de faina alba cu cea integrala, deoarece aceasta este mai satioasa si iti ofera magneziu si fibre. Poti apela la acest truc de fiecare data cand vrei sa iti prepari prajituri, biscuiti, torturi sau alte deserturi similare.
4. In loc de smantana, foloseste lapte
Multe creme pentru prajituri se prepara cu smantana, insa, poti inlocui acest ingredient cu laptele, deoarece este mult mai slab in calorii. Acest truc te va ajuta sa consumi o prajitura delicioasa, fara sa te ingrasi.
5. Foloseste pudra de cacao in loc de ciocolata de menaj
Pentru a pregati dulciuri care nu ingrasa, poti inlocui ciocolata de menaj cu pudra de cacao. Astfel, vei reduce numarul de calorii si te vei bucura in acelasi timp de un desert savuros.
Prin urmare, chiar daca este greu sa scapi de surplusul de greutate, pentru ca trebuie sa elimini anumite mancaruri si obiceiuri nesanatoase, acest lucru nu inseamna ca trebuie sa renunti la toate placerile. Te poti bucura din cand in cand de o prajitura delicioasa, care sa nu iti puna in pericol procesul de slabire!
