Daca iti doresti sa scapi de kilogramele in plus, este important sa alegi o metoda sanatoasa. Trebuie sa ai mese regulate, compuse din alimente care sa-ti ofere nutrientii necesari pentru corpul tau. De asemenea, este esential sa faci miscare. Exercitiile fizice vor avea o contributie majora in procesul de slabire si iti vor ajuta tot organismul sa functioneze corespunzator.
Chiar daca slabirea sanatoasa este mai lenta decat alte metode, ea este de durata. In acest mod, vei evita efectul de yo-yo care apare in cazul slabirii accelerate si te vei putea mentine mai usor la greutatea ideala.
Iata care sunt cele mai bune sfaturi pentru slabit:
- Uita de diete si adopta, in schimb, o alimentatie sanatoasa. Nu mai urma diete drastice care iti aduc doar rezultate de scurta durata, ci alege sa mananci fructe, legume, peste, carne slaba etc. Evita preparatele bogate in grasimi si calorii si alege, in schimb, sa mananci sanatos. O alimentatie bine pusa la punct, fara multe abateri, te va ajuta sa ajungi la silueta dorita, iar in acelasi timp iti va oferi mai multa energie.
- Elimina zaharul. Caloriile din zaharurile rafinate pot fi responsabile pentru acumularea rapida a kilogramelor in plus. De aceea, daca vrei sa slabesti, trebui sa eviti cat poti de mult alimentele, bauturile si preparatele bogate in zahar.
- Limiteaza consumul de alcool. Bauturile alcoolice au o contributie majora atunci cand vine vorba despre ingrasat. Multe dintre ele sunt bogate in calorii, asa ca pot reprezenta un obstacol atunci cand vrei sa ajungi la o anumita greutate. In plus, alcoolul poate accelera si imbatranirea prematura, asa ca ar trebui sa-l eviti.
- Dormi 7-8 ore pe noapte. Chiar daca ti se pare greu de crezut, somnul te poate ajuta sa slabesti. Daca nu te odihnesti suficient, nivelul cortizolului din organismul tau va oscila, fapt care te va face sa ai un apetit culinar crescut. In lipsa unui somn corespunzator, vei simti nevoia sa mananci mai des si mai caloric pentru a avea energie. Asadar, incearca sa dormi in fiecare noapte 7-8 ore, pentru ca acest lucru te va ajuta sa slabesti si sa te simti bine.
- Controleaza-ti portiile de mancare. Chiar daca adopti o alimentatie sanatoasa, daca portiile tale de mancare vor fi prea generoase, nu vei reusi sa elimini grasimea corporala. Este recomandat sa nu iti umpli farfuria cu mancare, ci sa adopti portii moderate.
- Mergi pe jos. Daca folosesti in mod constant masina sau alte mijloace de transport pentru a ajunge la locul de munca, la intalniri, shopping etc., ar trebui sa faci o schimbare in acest sens. Incearca macar din cand in cand sa lasi masina in parcare si sa mergi pe jos pana la destinatie, daca aceasta nu este la mare distanta de tine. Mersul pe jos te va ajuta sa arzi calorii si sa iti tonifiezi musculatura.
