Multe femei isi doresc cu ardoare sa slabeasca si urmeaza diferite diete care nu numai ca nu le ofera silueta dorita, dar le cauzeaza sau le agraveaza diferite probleme de sanatate. Nici infometarea nu este recomandata, deoarece ar putea avea consecinte grave asupra organismului.
Daca iti doresti sa scapi de kilogramele in plus, este important sa alegi o metoda sanatoasa. Trebuie sa ai mese regulate, compuse din alimente care sa-ti ofere nutrientii necesari pentru corpul tau. De asemenea, este esential sa faci miscare. Exercitiile fizice vor avea o contributie majora in procesul de slabire si iti vor ajuta organismul sa functioneze corespunzator. Poti sa alegi activitati fizice pe placul tau, astfel incat sa le poti integra cu usurinta in rutina ta zilnica.
Chiar daca slabirea sanatoasa este mai lenta decat alte metode, ea este de durata. In acest mod, vei evita efectul de yo-yo care apare in cazul slabirii accelerate si te vei putea mentine mai usor la greutatea ideala. Este important sa fii constienta ca rezultatele obtinute treptat si in mod sanatos sunt mai stabile si mai benefice pentru sanatatea ta pe termen lung. Astfel, vei dobandi nu doar o greutate optima, ci si obiceiuri alimentare si un stil de viata echilibrat, care te vor sustine in mentinerea unei stari de bine pe termen lung.
Iata care sunt cele mai bune sfaturi pentru slabit oferite de modelele de videochat:
Modelele de videochat sunt foarte atente la aspectul lor fizic si isi dedica mult timp si efort pentru a arata bine. Astfel, ele pot impartasi experientele personale si strategiile pe care le-au folosit pentru a-si mentine greutatea sau a slabi.
Uita de diete si adopta, in schimb, o alimentatie sanatoasa. Nu mai urma diete drastice care iti aduc doar rezultate de scurta durata, ci alege sa mananci fructe, legume, peste, carne slaba etc. Evita preparatele bogate in grasimi si calorii si alege, in schimb, sa mananci sanatos. O alimentatie bine pusa la punct, fara multe abateri, te va ajuta sa ajungi la silueta dorita, iar in acelasi timp iti va oferi mai multa energie.
Elimina zaharul din alimentatie. Caloriile din zaharurile rafinate pot fi responsabile pentru acumularea rapida a kilogramelor in plus. De aceea, daca vrei sa slabesti, trebui sa eviti cat poti de mult alimentele, bauturile si preparatele bogate in zahar.
Limiteaza consumul de alcool. Bauturile alcoolice au o contributie majora atunci cand vine vorba despre ingrasat. Multe dintre ele sunt bogate in calorii, asa ca pot reprezenta un obstacol atunci cand vrei sa ajungi la o anumita greutate. In plus, alcoolul poate accelera si imbatranirea prematura, asa ca ar trebui sa-l eviti.
Dormi 7-8 ore pe noapte. Chiar daca ti se pare greu de crezut, somnul te poate ajuta sa slabesti. Daca nu te odihnesti suficient, nivelul cortizolului din organismul tau va oscila, fapt care te va face sa ai un apetit culinar crescut. In lipsa unui somn corespunzator, vei simti nevoia sa mananci mai des si mai caloric pentru a avea energie. Asadar, incearca sa dormi in fiecare noapte 7-8 ore, pentru ca acest lucru te va ajuta sa slabesti si sa te simti bine.
Controleaza-ti portiile de mancare. Chiar daca adopti o alimentatie sanatoasa, daca portiile tale de mancare vor fi prea generoase, nu vei reusi sa elimini grasimea corporala. Este recomandat sa nu iti umpli farfuria cu mancare, ci sa adopti portii moderate.
Mergi pe jos. Daca folosesti in mod constant masina sau alte mijloace de transport pentru a ajunge la locul de munca, la intalniri, shopping etc., ar trebui sa faci o schimbare in acest sens. Incearca macar din cand in cand sa lasi masina in parcare si sa mergi pe jos pana la destinatie, daca aceasta nu este la mare distanta de tine. Mersul pe jos te va ajuta sa arzi calorii si sa iti tonifiezi musculatura. Este o modalitate simpla si eficienta de a integra mai multa activitate fizica in rutina ta zilnica, care contribuie la scaderea in greutate si la imbunatatirea starii tale de bine.
Asa cum poti observa, modelele de videochat ti-au oferit niste sfaturi simple, pe care le poate urma oricine. Aceste indicatii te vor ajuta sa slabesti sanatos si sa ajungi la forma dorita, fara sa iti pui in pericol sanatatea (vezi aici si o lista de hobby-uri care iti pot imbunatati stilul de viata).
